Behandlungsform & Methoden
Einzeltherapie
In der Einzeltherapie widme ich mich gemeinsam mit Ihnen den Themen, die momentan für Sie von Bedeutung sind. Meine Arbeitsweise basiert auf einer tiefenpsychologischen Perspektive, bei der wir nicht nur Ihre Symptome, sondern auch die zugrunde liegenden, unbewussten Konflikte und Verhaltensmuster betrachten. Oft ist es hilfreich, von der gegenwärtigen Situation aus einen Blick auf vergangene Erfahrungen zu werfen, um dysfunktionale Beziehungsdynamiken zu erkennen und zu verändern. Das Ziel ist es, gesunde Wege des Denkens, Fühlens und Handelns zu entwickeln und so mehr inneren Freiraum zu schaffen.
Ein spezieller Fokus meiner Arbeit liegt auf der Traumatherapie. Hier arbeite ich unter anderem mit der Methode des EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), um belastende oder traumatische Erlebnisse zu verarbeiten und in die Lebensgeschichte zu integrieren. Dabei berücksichtige ich auch die Regulation des Nervensystems: Wir schauen gemeinsam darauf, wie sich Belastung und innere Anspannung auf Körper und Erleben auswirken, und entwickeln Wege, das eigene Nervensystem besser wahrzunehmen und zu regulieren. So kann zunächst mehr Stabilität und Sicherheit entstehen und die Verarbeitung belastender Erfahrungen unterstützt werden. Auch Imaginations- und achtsamkeitsbasierte Techniken kommen zum Einsatz, um den Prozess zu unterstützen. Bei Bedarf arbeite ich zusätzlich mit Hypnose.
Gruppentherapie
In der Gruppentherapie biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie sich mit anderen austauschen und neue Erfahrungen machen können. Der Austausch mit anderen hilft, tiefere Einsichten in eigene Beziehungsmuster zu gewinnen und neue, konstruktive Kommunikationswege zu erlernen. Viele machen die Erfahrung, sich nicht mehr so allein mit den Schwierigkeiten zu fühlen. Es können zwei wichtige Erfahrungen gemacht werden: Einerseits treffen Sie auf Menschen, denen es ähnlich geht, andererseits können Sie durch die anderen neue Perspektiven entdecken, die Ihre Sichtweise erweitern.
Coaching & Beratung
Im Coaching geht es darum, klare Ziele für persönliche oder berufliche Veränderungsprozesse zu definieren und Hindernisse zu überwinden, die Sie daran hindern, diese zu erreichen. Der Rahmen ist hierbei klar abgegrenzt im Vergleich zur Therapie. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken, Ihre Ressourcen gezielt zu nutzen und authentisch sowie zielgerichtet voranzuschreiten. Coaching kann auch eine Form der Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung darstellen. Ich wende hier die für Ihr Anliegen passenden Methoden an.
Online und in Präsenz
Psychotherapie kann in unterschiedlichen Settings stattfinden: in Präsenz in meiner Praxis am Kölner Volksgarten, online per Videositzung oder in einer flexiblen Kombination aus beidem.
Welches Format passend ist, richtet sich nach Ihren Bedürfnissen, Ihrer Lebenssituation und dem therapeutischen Prozess. Viele Menschen erleben sowohl Online- als auch Präsenztherapie als wirksam und unterstützend. Entscheidend ist nicht der Ort, sondern die Qualität der therapeutischen Beziehung und die Möglichkeit, in einen stabilen therapeutischen Prozess zu kommen.
Psychische Belastungen und Themen
Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Anliegen in meine Praxis. Die folgenden Themen geben einen Überblick über häufige psychische Belastungen und Anliegen:
Depression und depressive Verstimmungen
Depressive Verstimmungen und Depressionen zeigen sich häufig durch anhaltende Erschöpfung, Freudlosigkeit, innere Leere oder einen deutlichen Rückzug aus dem Alltag. Auch Suizidgedanken, Selbstzweifel, Antriebslosigkeit und das Gefühl von Überforderung können damit verbunden sein.
Angst und Panik
Angststörungen können sich in innerer Unruhe, körperlicher Anspannung oder anhaltender Sorge zeigen. Manche Menschen erleben zusätzlich Panikattacken oder ein starkes Gefühl von Unsicherheit im Alltag.
Erschöpfung, Burnout und Überlastung
Erschöpfungszustände entwickeln sich oft schleichend über längere Zeit. Betroffene berichten von anhaltender Müdigkeit, reduzierter Belastbarkeit und dem Gefühl, dauerhaft über ihre Grenzen zu gehen, ohne ausreichend Erholung zu finden.
Beziehungsschwierigkeiten und Selbstwert
Schwierigkeiten in Beziehungen oder ein unsicheres Selbstwertgefühl können sich in wiederkehrenden Konflikten, Rückzugstendenzen oder einem stark kritischen inneren Umgang zeigen.
Sexualität und intime Themen
Auch Fragen rund um Sexualität, Nähe und Intimität können mit Unsicherheiten, Hemmungen oder Belastungen verbunden sein.
Traumafolgestörungen und PTBS
Nach belastenden oder überwältigenden Erfahrungen können Traumafolgestörungen entstehen. Diese zeigen sich zum Beispiel in innerer Anspannung, erhöhter Wachsamkeit, belastenden Erinnerungen oder dem Vermeiden bestimmter Situationen. Häufig wird in diesem Zusammenhang auch von einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) gesprochen.
ADHS und Konzentrationsprobleme
ADHS sowie allgemeine Konzentrations- und Aufmerksamkeitsprobleme können sich durch innere Unruhe, Schwierigkeiten bei der Fokussierung, Impulsivität oder Probleme in der Strukturierung des Alltags bemerkbar machen.
